Pour certains, arrêter de fumer est un processus très difficile. Pourtant, réussir un sevrage tabagique est possible par le biais de la puissance de la pensée positive. Veuillez trouver dans cet article l’importance de la pensée positive, les méthodes pour écarter les pensées négatives, les étapes à suivre pour rester positif et enfin l’utilisation de la pensée positive pour bien vivre un sevrage tabagique.
Sommaire
Quelle est l’importance de la pensée positive dans le sevrage tabagique ?
L’indulgence avec soi-même est très importante lorsqu’on décide d’arrêter la cigarette, d’où la puissance de la pensée positive. Quelquefois, arrêter de fumer peut se traduire par déprime ou affaiblissement de moral. Même si ces derniers ne subsistent généralement que quelques semaines, il est primordial de transformer certaines de ses habitudes pour les affronter en faisant appel à la puissance de la pensée positive. L’apprentissage de la positivité s’effectue sur le long terme contrairement à la méthode d’arrêter de fumer qui n’est autre qu’un processus.
Comment s’écarter des pensées négatives pour parvenir à un sevrage tabagique serein ?
Nombreux ignorent que s’éloigner de la négativité requiert de la volonté et beaucoup d’efforts. Il n’est pas facile de s’approcher de la positivité lorsqu’on est entouré de négatif. Voici quelques conseils pour bien vivre un sevrage tabagique grâce à la puissance de la pensée positive :
- Se détacher immédiatement des personnes qui se doutent de votre capacité ou qui essaient de vous décourager à arrêter de fumer. Même inconsciemment, leurs remarques influent sur votre moral alors que vous n’aurez pas besoin de cela.
- Chacun est unique, de ce fait, il est primordial de ne pas se comparer à d’autres ex-fumeurs. Les phases ainsi que les symptômes liés au sevrage diffèrent d’un individu à un autre.
- Ne pas utiliser des moyens et des énoncés culpabilisant pour arrêter la cigarette. Cela impactera l’estime de soi et engendrera du stress. Il faut privilégier plutôt les méthodes complaisantes, qui incitent à continuer ses efforts.
Comment arrêter la cigarette sans négliger l’importance de la pensée positive ?
Après avoir trié et s’être débarrassé des origines de la négativité, il est maintenant temps d’adopter la pensée positive dans sa vie. Pourtant, le processus à réaliser pour un tel changement n’est pas facile. Apprendre à être positif est possible grâce à la puissance de la pensée positive. Cela demande beaucoup de volonté et d’efforts afin de changer son mode de pensée à long terme. Pour y arriver, voici cinq étapes efficaces :
- Étape 1 : Avoir conscience de sa négativité
- Étape 2 : Convertir ses pensées négatives en pensées positives
- Étape 3 : Se souvenir chaque soir au minimum cinq évènements positifs qui se sont produits tout au long de la journée
- Étape 4 : Donner de l’importance au positif dans le moindre détail
- Étape 5 : Élaborer un cercle vertueux de pensées positives
Comment utiliser la pensée positive pour réussir un sevrage tabagique ?
La puissance de la pensée positive réside également dans son entretien, c’est-à-dire qu’il ne suffit pas de l’intégrer à son style de vie et le parcours s’arrête là. Les six clés ci-dessous permettent de continuer à être positif et à conserver cette attitude.
Raisonner sans négation
Afin d’adopter la pensée positive, il faut être très vigilant à la reformulation des phrases. Pour être plus précis, ne pas employer la négation autant que possible. Mais également, adopter le présent pour que les choses soient plus tangibles au lieu du futur.
L’autosuggestion
L’autosuggestion consiste à prononcer quotidiennement quelques phrases positives à haute voix. En les répétant tous les jours, elles garantiront assez de force et de motivation afin d’arrêter de fumer. Il est indispensable de bien employer la première personne du singulier. Prenons par exemple cette affirmation : « Je suis quelqu’un de merveilleux qui mérite de prendre soin de lui. Alors pour mon bien, j’arrête de fumer ».
Être conscient de ses problèmes afin de bien trouver les solutions adéquates
Il n’est pas très agréable d’évoquer ses problèmes. Néanmoins, cela s’avère indispensable pour solutionner ses derniers. Pour ce faire, il faut essayer de les comprendre et déterminer son origine, ses causes, etc. Ainsi, il sera plus facile de résoudre ses problèmes. Cela vise également à relativiser.
S’accepter tel qu’on est
Il faut être conscient de ses valeurs afin de conserver la positivité. Cela permet aussi de pourchasser les pensées négatives notamment lors d’un moment difficile ou lorsqu’une personne tentera de vous démoraliser. Il suffit d’être bienveillant avec soi-même et d’être fier de ses réussites, même les plus insignifiantes.
Savoir accepter ses entourages tels qu’ils sont
Il faut accepter les autres tels qu’ils sont de la même façon que s’accepter tel qu’on est. Chacun est différent, il n’y a pas de raison pour tenter de changer une personne qui ne partage pas les mêmes convictions que soi ? Il n’est pas conseillé de forcer un de ses proches qui ne souhaitent pas arrêter la cigarette. C’est son choix et sa décision. Cependant, cette personne n’est pas inférieure à soi puisqu’il fume encore. Tout le monde est égal, même si les phases à parcourir diffèrent. Quand elle sera prête, il faut être là pour la soutenir et elle sera davantage plus reconnaissante.
Définir ses mécanismes automatiques de défense et savoir accepter la différence
Quand on se sent attaqué, on réagit sûrement systématiquement de la même façon. Sans s’en rendre compte, on met au point des mécanismes de défense qu’on utilise lorsqu’un individu fait quelque qui nous blesse. Procéder ainsi amène à accorder plus d’attention à cette offense et cela peut porter atteinte à sa positivité.
Il est préférable de tenter de comprendre la raison qui a déplu ou qui a poussé l’auteur à effectuer cet acte au lieu de réagir de cette manière. Parfois, on se rend compte qu’on a mal interprété les choses, et le but de la personne n’était pas de vous offenser. Il faut être conscient que chacun est différent et on n’a pas toutes les mêmes réactions face à telle ou telle situation.
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